あなたは自分の呼吸を意識したことがありますか？
今、少しだけ手を止めてゆっくり深呼吸してみて下さい。
呼吸って意外と自由自在にコントロール出来るんです。
でもこれって実はすごい事なんです。
私たちの意志とは関係なく24時間寝てる間も自動的に呼吸しています。
心拍、呼吸、消化、体温調節など生命活動に必要な機能は自律神経によって、
私たちの意志とは無関係に、自動的に コントロールされています。
消化も心臓も体温調節も自分の意志ではなかなかコントロールすることはできないですよね。
でも自律神経で調節されている「呼吸」だけは自分の意志でコントロールする事が出来るんです。
これはある意味、自分の意志ではどうすることも出来ない「自律神経」にアクセスすことが出来るということです
精神的なストレスで交感神経優位に傾き、疲れを感じてしまっているなら、
自分の意志でコントロール出来る「呼吸」から、 自律神経にアクセスしてみて下さい。
コツはただゆっくり吐く息、ゆっくり吸う息に意識を向けるだけです