1.膝倒し(左右)

膝倒し_基本姿勢

膝倒し_左

膝倒し_右

 

 

 

 

 

 

 

 

2.腰のストレッチ

腰部、臀部、太腿外側のストレッチ

腰部、臀部、大腿外側のストレッチ腰部、臀部、大腿外側のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

3、股関節のストレッチ

股関節のストレッチ

 股関節のストレッチ股関節のストレッチ